Januártól tervezem, hogy heti rendszerességgel sütök valami diétásat. Utána a blogon közzéteszem tapasztalataimat.
Mivel ennek a karácsonynak úgy vágtam neki, hogy semmi tapasztalatom nem volt a diétás sütés /főzés terén így idén csak a hókifli lett megreformálva. Mégse a karácsonyi beiglit kellene elrontani, ugye? Utóbbit idén a férjem csinálta, persze nem diétásan: isteni lett.
Ennyi felvezetés után jöhet is a recept:
30 dkg zabpehelyliszt vagy darált zabpehely
10 dkg darált dió
10 dkg eritriol (Dia-well-es cukorhelyettesítő)
20 dkg Liga margarin
szóráshoz: Dia-well porcukor 5 dkg
A hozzávalókat összekeverjük, kicsi kifliket formázunk belőle és közepes lángon világos színűre sütjük. A végén porcukorral megszórjuk.
100 gram tápértéke: kcal: 405
fehérje: 8.44
szénhidrát: 31.49
zsír: 26.48
1 db tápértéke: (15 g)
kcal: 60,75
fehérje: 1,27
szénhidrát: 4,72
zsír: 3,972
